長途開車 瞌睡蟲來襲怎麼辦??

暑假不少家庭安排環島旅遊，通常都是由一家之主—爸爸負責開車，但是該如何降低長途開車帶來的疲勞感呢?試試我們建議的方式吧！

1出發前一天要睡夠：當訂定好出遊日期後，前一天務必想辦法早點入睡，研究顯示晚上10點入睡，並睡足8小時，隔天就能獲足夠體力應付長途開車所需體力。

2.避免開夜車上路：很多人誤以為晚上車少比較好開，但夜間行車視線差，很多路段缺少路燈照明，駕駛人勢必要更加集中注意力專心路況，結果就是到了目的地後疲勞不堪，提不起玩興。

3.車內空調調整適宜溫度：長途開車建議將空調溫度設定在攝氏22~25度之間，這個溫度能讓人感到舒適，並將通風模式設定為對外換氣通風，隨時提供車內足夠新鮮空氣可降低疲勞度產生。

4.準備些提神口香糖或薄荷棒：便利商店販售的超涼口香糖可以提神醒腦，另外可抹些薄荷棒在太陽穴或是鼻孔處，藉由清涼體感提高專注力。

5.準備喜歡的音樂：智慧手機內可儲存駕駛人偏好的音樂，用任意播放模式提供新鮮感，或是播放快節奏的音樂都能提振精神。

6.善用休息站：每開2個小時建議休息，如果在高速公路可就近利用最近的休息站，下車做伸展動作、喝杯咖啡或是小睡一下都可以恢復精神。

7.回程的前一天也要盡量早睡，或是回程採取邊玩邊採買的模式慢慢開車回來切記不要在疲勞狀態下開車回家。

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