長途旅遊要盡興 駕駛人飲食要均衡

暑假不少人進行開車長途旅行，住北部的往南部跑，住南部的往北部跑，如果搭配環島行程至少就要好幾天的行程，每天開數百公里的里程，其實對於駕駛人的體力與耐力是項負擔，即便現在新車有搭載所謂的駕駛輔助，但開車時駕駛人就要全程專注才安全。

那麼駕駛人該如何隨時維持最佳注意力呢？可先從調整飲食下手！

1,避免吃太油、太甜的食物：太甜與太油的食物會降低駕駛人的反應力，像是造成昏昏欲睡，容易造成駕駛危險。

2.不要邊開車邊進食垃圾食物：洋芋片、餅乾、蜜餞、玉米製脆片這類垃圾食物都含高量脂肪、糖分與高鹽分，同樣會造成駕駛人注意力下降等後遺症。

3.飲食清淡維持七分飽：進入休息站休息時盡量避免吃過飽，最好只進食七分飽，避且避免油炸類、辛辣類的食物，挑選清淡的餐點會較好，像是沙拉、御飯糰等為宜。

4.固定每小時補充水分：長途開車吹冷氣會導致體內水分流失，記得每小時補充300c.c飲水，可避免輕度脫水現象發生。

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